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十堰心理咨询:很多行为其实只是你的自我防御


来源:缓步寻芳  发表时间:2019-11-13  浏览次数:113  

 

弗洛伊德的精神分析学派从诞生之初就伴随着巨大的争议,但百年来人们始终无可否认的,是他的理论给心理学及其他多个领域带来了改天换地的影响。

他的精神分析大厦是建立在“心理能量”这一概念的基础上之上的。顾名思义,心理能量是我们思想和行为的动力源泉,如同一台永不停歇的发动机,向特定方向产生动力,驱使我们去做这件事而不是那件事,产生这个想法而不是那个想法。并且弗洛伊德认为,人一生的心理能量是恒定的。

人格结构

除了提出心理能量概念,弗洛伊德还规划了人格的结构:

  • 本我:人格中最基本的结构,从一出生就存在。它遵循的是快乐原则,只寻求欲望的满足,而毫不顾忌现实情况和社会规范,不讲道理,没有逻辑,也缺乏耐心
  • 超我:人格中的最高层次,经由父母、学校、社会的教育而形成,受社会道德规范的制约,代表着社会价值规范。它只希望个体遵循规则,如果未能做到,就会用羞愧、耻辱、内疚等情感来惩罚我们。
  • 自我:处于人格的中间层,是个体在与现实互动过程中产生的。它遵循现实原则,同时受到本我和超我两方面的制约,试图满足两方面的需求,协调二者之间的矛盾。
精神分析:很多行为其实只是你的自我防御

图片来源百度

如果将三种结构拟人化,本我总是在叫嚷着:“我现在就要它!”超我则一脸严肃地拒绝:“你永远都不能要它!“自我就需要时常两头奔波,做着老好人:”好吧好吧,让我看看怎么解决好呢?“

如果自我足够强大,它就能平衡来自本我和超我的冲突,如果这两者之中任何一方的力量超过了自我的力量,那么焦虑就产生了。

焦虑

弗洛伊德认为有三种焦虑类型:

  • 实因性焦虑:由外在客观存在的威胁引起,比如在丛林中面对凶猛的野兽,或是在漆黑的小巷中遇见手持凶器的歹徒,这时个体产生的就是实因性焦虑
  • 神经性焦虑:产生于本我和自我之间的冲突。当本我中不被接受的欲望蠢蠢欲动有失控的危险时,个体内部所产生的焦虑,比如过分在意他人看法的个体,非常担心别人会发现自身的缺陷,而感到焦虑不安
  • 道德性焦虑:由自我和超我之间的冲突引起。当自我没有达到超我所规定的严格标准时而感到的内疚焦虑。比如一个在原本计划完成作业的时间去打游戏的学生可能会感到分外焦虑,因为自己没有遵守预先定下的准则

焦虑所带来的体验总是令人不愉快的,所以我们先天就有一种消除焦虑的本能。

这个时候,个体就开启了自我防御机制。

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图片来源知乎@Felicia

防御机制

防御机制有多种多样,目的却都是为了减缓或消除个体所产生的焦虑感。精神分析理论提出了常见的几种防御机制:

  • 压抑:这是弗洛伊德最先提出也是他经常谈到的一种防御机制。当个体遭受了不愉快的经历,产生了不愉快的情感或思想,就可能采取压抑的方式将它们送入意识探测不到的区域,这样一来个体就仿佛遗忘了一样,不用再面对那些会令人产生不适、焦虑的心理内容。弗洛伊德认为这便可以解释为什么我们回忆过去,总是愉快的经历多,不愉快的经历少。
  • 否认:否认是指拒不承认自己所看见的事实,或把不愉快的事情看作与自己无关。如伴侣去世后,剩下的一方依然把对方看作尚在人世,每天坚持摆上他的碗筷,不承认客观事实。
  • 替代:就是将焦虑从它的最初源头转向其他不具有威胁性的目标。当你在工作中被上司训斥而又因地位差距无法直接反驳时,如果回到家中你开始对伴侣或孩子发泄怒火,就产生了替代的防御机制,日常生活中它经常会被用来转移攻击性。
  • 合理化:指用一个容易被接受的理由来取代原本不能被接受的真实原因。比如,当某求职者应聘失败后,他可能会对亲戚朋友说他根本就对那个岗位不感兴趣,来防止渴望得到却最终没有得到而对自尊心产生的打击,避免焦虑
  • 反向作用:当个体试图压抑一种不被接受的冲动时,他可能会表现出与这种冲动相反的行为。还是假设你在工作中受了上司的气,如果采取反向的防御机制,那么你可能会无意识地对上司表现出特别尊敬、体贴的样子来。另一个有趣的例子来自研究者科博,假设一个男人对女友特别生气,但他自己并没有意识到这种情绪,外边在下雨,他把自己的伞递给女友,女友不要,他坚持给她,她也坚持不拿,那么,此处,他就是在用好意掩盖自己潜在的敌意,因为他不顾女友意愿的坚持固执体现了他的攻击性
  • 投射:把自己身上的负面特质或欲望强加到别人身上,如此一来我们就可以心安理得地憎恶别人而不是自己。一个经常侮辱别人叫他人“蠢货“的人,可能对自己的智力没什么自信,一个行为不检点的丈夫更可能怀疑妻子的忠诚,一个自己犯了错的人可能会用”没事,反正其他人也都会这么做“来自我保护。
  • 升华:上述的防御机制都伴随着种种消极的影响,但升华被弗洛伊德认为是最理想的防御方式。它是指将内心不被接纳的冲动改头换面,采取一种可被社会认可的方式发泄出来,比如各类文艺创作、体育运动以及其他各个行业的职业行为。
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自我保全是所有生物的本能,人类又因其独特的高级智能而比其他生物更多了一重精神上易受伤害的风险。我们进化至今,看似上天入地无所不能,但在精神的敏感性上与百万年前丛林中的祖先并无多少差别,甚至,失去了那种粗犷原始的精神力之后,我们更加细腻,也更加脆弱。

 


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