心理科普

十堰心理培训:为什么我们总是把事情往坏处想


来源:原创 心理学充电时间  发表时间:2020-02-13  浏览次数:68  

 

当你给一个亲近的人打电话,发现他的电话一直处于关机的状态,最开始的时间里,你可能会认为他的手机没电了,或者是比较忙所以关机了。但是长时间的维持下去,你就会往更加消极的方向去思考了,进而会产生一些焦虑和担忧的状态。

在现实生活中,我们遇到事情,总是会往坏的一面去思考,当想要抑制自己产生这样的想法,但是大多数情况下,就是越告诉自己不要去想,就是控制不了我们的想法。

说心理:为什么我们总是把事情往坏处想


我们为什么会陷入对于错误的结果上呢?

黑箱心理

焦虑情绪产生的本质就是对于未来的一种担忧,当人们对于某些事情具有确定感的时候,就会产生强烈的安全感。也就是说当你对于一件事情的发生,没有确定感和控制感的时候,我们的内心就会产生安全感的匮乏。

黑箱就是指人们内心一种无知的状态,因为对于其是不了解的,所以就是处于一种黑暗的状态,这个状态体现了人们对于它的无知。黑箱心理是指我们对于未来无知状态产生的一种担忧,因为对于未知人们是无法预料的,本质上是因为信息掌握的较少,因而产生了一种对未来担忧的一种状态。

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自动化思维

自动化思维也可以称作固定化思维,是由心理学家贝克(A.T.Beck)提出来的,人们在成长的过程中,通过所习得的社会准则去行为,并依据它去评价过去、预期未来,指导现在的行为。产生一些“自动想法”是较为个人化的观念,会有某些特定的刺激引发情绪反应,对于那些情绪困难的人,常会产生让客观现实向自我贬低的方向发展的错误“逻辑思维”

主观推断就是其中常见的自动化思维,人们会在没有依据的支撑下,而获得一些较为消极的结论,这些结论都是消极和糟糕的后果,甚至会产生“灾难化”的思维模式,以致于将未发生的事情判定了消极的结果。

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获得效应

我们许多人一旦产生把事情把坏处想的思维,就会努力抑制让它产生,但是凡事都预期到最坏的结果并不是完全不好的。我们常说有志者事竟成,但是在许多情况下,大环境、幸运等方面也会影响我们的成功,我们抱着美好的期待去努力,但是却一次次遭受打击,也会使自己的内心遭到重创。

如果有时候我们事先想到了最坏的结果,而当比较好的结果出现的时候,我们的价值感会迅速提升,喜悦程度也会以两倍或者三倍这样返回来,这就是我们心理学中所说的获得效应。获得效应实现的前提,是降低人们对于未来结果的预期,而将更多的注意力由对结果的专注上,转移到过程当中,并不是将这个结果过度的去消极化。

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无论是生活中还是工作中,对于许多事情我们是具有无力感的,这种无力感很容易打击我们自信,造成我们自我感觉降低,我们该如何做呢?

降低预期结果:合理的设定好事情最坏的结局,我们卸下捆绑内心的期望,踏实的去做事情,这样你就会轻松很多。

承认自己内心的担忧:我们害怕做不好,我们害怕失败,这无可厚非,每个人都更加愿意接受喜悦的结果。但是未来确是不能确定的,对于内心产生的无力感,我们需要去承认内心的担忧。例如把我们的心态调整成做不成的事情就做不成,只要尽力去做就好,这样你成功的几率反而会增加很多。

 

 
 

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