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十堰心理咨询:拖延症让你一事无成?试试这个5秒法则吧!


来源:摇摇光芒万丈  发表时间:2020-04-05  浏览次数:55  


拖延症让你一事无成?试试这个5秒法则吧!


很多朋友肯定有这样的经历,每天早上起来闹钟不响个3~4下绝对不会起床,有时候甚至在起床前刷会手机,这一刷本来计划上午要完成的工作或者项目,因为玩手机而抛之脑后,一直想要去健身可是每次下班都对自己说,今天还累不如过几天在去,看到朋友们考了各种证书心生羡慕,报了很多培训班但是有好多次却上不完。

无论是工作还是学习,总是一拖再拖,对我们的生活和职场有很大的影响,一个事情总是拖延做不完的人是走不远的,最后一年过去了依然一事无成,那究竟是什么阻止了我们深思熟虑做出的决定,有什么好的办法可以克服行动障碍呢?

我们先来了解,什么是拖延症~3张小图告诉你~

拖延症让你一事无成?试试这个5秒法则吧!


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白领和学生是病号主力~

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对号入座,你是哪一个呢~

拖延症其实不是心理疾病,是人的惰性常态,人类会找各种各样的理由去暗示说服自己,那怎样才能打败拖延症?

我们可以利用五秒法则!

什么叫做5秒法则呢?5秒法则的灵感就是来源于火箭发射,每当你想做一件事情又有些犹豫的时候,倒数5秒计时,等数到一的时候,就不要再有任何的犹豫不决的情绪,放开手坚决的去做,这就是5秒法则的大致内容,听起来是不是很简单?

这个法则是美国人梅尔罗宾斯创造的,在发现5秒法则之前,她从事的咨询和媒体工作,一次偶然的机遇是她发现了5秒法则,经过反复练习以后,她感到自己的工作和生活状态因此发生了很大的改观,于是她将这种方法推广开来,这个法则不仅让同是拖延症的她走上了事业的巅峰,也帮助到世界上的很多人,接下来我们来说下是什么样的“5秒法则”如此神奇连拖延症都能打败!

拖延症让你一事无成?试试这个5秒法则吧!


运用5秒法则,从人生低谷走向事业巅峰

五秒法则并不是让这些事情变的简单,而是让他们都落地发生

先说个小故事,罗宾斯41岁的时候她的财务工作和婚姻因为拖延症出现了严重的问题,因为赖床和不会规划工作,经常家庭与事业起冲突,罗宾斯后来患上了起床恐惧症,每天早上他都会按下闹钟的按钮,一次两次三次,与我们普通人的偶尔赖床不同,不愿起床的真正原因是对一团糟的现实生活的恐惧,但是因为赖床,她的生活呢也变得更加糟糕,经常出现送孩子上学迟到,出门忘了带东西之类的问题,直到有一天罗宾斯正准备关掉电视,却被上面的一则广告所吸引,电视屏幕上显示的证据。我前面所说的火箭发射现场,她听到5秒倒计时,54321,火箭发射成功,这个画面在罗宾斯脑中不断的浮现,她对自己说,明天我也要像火箭发射一样,在5秒钟之内迅速的起床,当第2天早晨6:00闹钟响起是罗伯斯有所犹豫,但随后他想到了火箭发射的事情,立刻觉得不应在自己的感受中犹豫不决,于是,4321坐了起来,那一刻她发现了5秒法则赋予他的力量。

第1个与罗宾斯共同实践5秒法则的人是她的丈夫克里斯,克里斯又用5秒法则对自己的生活做出了几个重要的改变,他开始戒酒,每天冥想,每天早上锻炼,回归规律和正能量的生活,整财务状况,通过做那些自己曾经不喜欢的工作来填补亏空,经过几年的努力呀,他们的生活慢慢的爬出了低谷,夫妻感情从争吵不断到甜蜜如初,也因此治愈了自己的焦虑症,做成了两个生意项目,由一贫如洗到存款7位数的中产阶级。

看似没有什么复杂之处的5秒法,却发挥了巨大的能量,它并不会使生活和工作中的问题变得简单,但却改变了对待问题的方式,而简单的5秒法则其实就如同一针催化剂,让我们斩断犹豫和寻找借口的时间,更果断的去行动。

拖延症让你一事无成?试试这个5秒法则吧!


用五秒法抓住人生的每一次机遇

我们都会有害怕被拒绝的心理,喜欢一个人会害怕被拒绝所以不敢去追求,想要应聘一个职位却担心失败了被嘲笑,想要要求对方做什么事情却害怕人家拒绝你,学一门不擅长的课程却从来不敢举手回答问题,生怕做什么错什么,但其实这就是我们的思维方式,思考的时间越长,行动的欲望就会越低,这是我们每个人都会有的本质。

罗宾斯在研究中发现五秒法则其实就如同激活了大脑前额皮质的一种短暂催眠心理暗示的仪式,随着数字的不断递减,你无法找到拒绝的借口来分散注意力,集中在一个新的方向,从而迅速给出改变的行为。

这也就是为什么5秒法则是从5数到1,而不是从一数到五的原因了,只有从5~1才能让你觉得时间不断迫近的仪式感,而不是可以接着又遇到6和7了,当然5秒法则,只能让犹豫不决的你更果断的作出决定,想要真正的抓住每一次机遇,还需要明白人生,只有一次必须充分的把握当下的机会去实现自我的价值,做自己想做的事情,而不是寻找各种借口说服自己不断的等待,最可怕的不是拖延,而是你这一辈子没有为之改变过。

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运用5秒法则打败拖延症和焦虑症

拖延症,是很多现代人都有的病。数字化时代社会越是浮躁,人越是难以静下心来去做好一件事。很多人都为自己的拖延症而苦恼不已,包括小编也是,每天起床至少要赖床半小时才会爬起来,有时候计划好的事情,总是因为拖延没有完成,最近也运用了5秒法则,然后生活开始发生细微的改变,早上起来闹钟一响,我就倒数54321,起来开始进行每天的工作和学习,这样大大降低了我当天因为拖延无法完成事情的几率。

罗宾斯认为破坏性拖延症的第1步是花5秒钟原谅自己,这就好比我们参加面试,如果结果不好,但是也不要太内疚,只要在下一场面试中晒出自己更好的一面,就可以了!,通过原谅过去和展望未来,变成了实在的目标,自然也就更有动力了,解决了自己的心理负担,并树立了正确的目标之后,最后一步自然就是去做了。

研究表明我们的大脑对未完成任务的记忆呀,比完成的任务要好,因此呢,一旦开始去做我们的大脑就会不断的催促你去完成这个任务,所以,面对拖延症的最后一步就是倒数5秒直接开始行动吧。

5秒法则呢,能够激活大脑前额皮质,阻止人们产生犹豫和放弃的念头,促使人们果断的做出行动的决定,因而成为了抓住机遇的有效方法,对抗拖延症适当的运用5秒法可以克服不想做的心理,当你的事情不在被拖延,你的工作和生活效率也会有大幅度的提高,甚至因为改变拖延症,你变得更自信更相信自己,从而也能帮助你建立更加丰富的社交关系。




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