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十堰心理咨询:世界上根本没有拖延症这个病


来源:作者:杨凤池 整理:曾苑兰  发表时间:2020-05-22  浏览次数:43  



拖延,每个人都会拖延,各种各样的拖延现象,在生活和工作中层出不穷,很多人也苦恼,这个拖延是不是已经成病症了?是不是得治啊?


杨凤池老师可不这么看,他说,世界上根本没有拖延症这个病。这都是人们自己给这个症状定的名称。


在杨老师看来,拖延不是病,反而是人生的智慧。了解拖延背后的动机和真相,就能很好地克服拖延,让自己变成一个做事高效、自律的人。


杨老师在分享中,并没有针对拖延的现象进行过多表述,而是通过一个又一个的亲身事例,告诉大家拖延背后的智慧,以及为大家支招如何克服拖延。


杨凤池:世界上根本没有拖延症这个病



1、世界上根本没有拖延症这个病


关于拖延症这个主题,我用两句话可以概括:


第一、世界上根本没有拖延症这个病;

第二、没有拖延症这个病,但是有计划不周的现象,有意志力薄弱的现象,有懒惰的现象。


很多人把身上表现出来的缺乏计划、意志力不强、懒惰等行为,凑起来装在一个筐里,称为“拖延症”。这个症就是这么来的。


但是在目前出版的心理障碍、精神障碍等典籍中,并没有这个拖延症。现在很多所谓的“症”都是人为编造出来的。


比如很多人说自己有“抑郁症”,这其实只是有一点抑郁的表现而已。


如果真是抑郁症了,对周围的事情都没兴趣,更甭提说来看我这个又黑又胖的老头子直播讲课了。


我看到抖音上有很多帅哥美女,大家对美的事物和人,都会很关注。现在也有很多人教你化妆、美容、变漂亮、变好看。


但我这没有化妆、美容这些外在的东西,我是“心理美容”,让你心理变得健康,能够收获幸福和快乐。


回到拖延症这个主题,在世界上,不存在拖延症,它既不是神经症,也不是精神病,连心理障碍都不是,其实就是懒惰、没有意志力、缺乏计划性的总称。


在我过往的求学经历中,从上学开始,除了插了两年队以外,一直到我退休,我一直在上学,从小学到研究生,再到后面的出国学习、去北大进修,以及参加中德班、中挪班之类的培训学习。


一直都面对很多考试,但我可以自豪地说,我考试从未出现过不及格的现象,很少出现六七十分,比较多的是九十分以上,八十分左右的已经算是没考好的了。


有人在直播开始前就问我,现在好多书要读,要考研要备考,有好多事要干,可是现在特别懒惰,一直在拖延,怎么办?


我如果是这种心理状态,我可能中学毕业以后一插队,恢复高考时,我的高考就考不上,后面考研究生、各种职称的考试、外语的考试等等,都可能会考不上。


但我不是这样的心理状态,而是只要这考试的消息一来,我脑子里就像吹响了战斗号角一样,一级战备状态,什么时候要考试了,现在就得赶紧进入战备状态,不能再懒惰,不能再拖延,也不能没有计划就开始复习。


我会先制定一个复习计划,一共要考多少门,要考多大的范围,然后制定计划,从现在开始还有多长时间,比如三个月考试,第1个月完成多少任务;第2个月要完成什么,再到第3个月,把所有可能会被考到的点,都全部掌握了。


要想考出好成绩,就是既要有复习计划,又有执行计划,还要坚决跟懒惰做斗争。


杨凤池:世界上根本没有拖延症这个病



有人肯定就会疑惑,难道我不懒惰吗?我就这么愿意去学习、考试吗?


说实话,我也不愿意每天这样,谁不愿意天天吃好吃的,找好玩的玩,哪舒服就去哪,待在一个舒适区里。


但是我要反问我自己,是不是这一辈子就做小学生,小学毕业就够了?下乡插队后,是不是就一辈子在农村当农民了?


我心里很清楚,不是的,我还得回北京、回城里。


那时候知识青年回北京只有一条路,就等着人家县里头、乡里头、村里头给你分配一个名额,比如去北京东城区建筑公司当工人,或者去西城区餐饮公司当饭馆的服务员,或者去南城运输公司,当司机开货车,或者到北城建筑公司当建筑工人。这些在当时,已经算得上是好工作了。


1977年恢复高考,我心想,我要是等人分配,也能分配这几个工作。那个时候我们村插队的28个知识青年,大家就一块聊天,问彼此将来干什么。


有的愿意开车,有的愿意盖大楼,有的愿意做菜炒菜、当大师傅或者泡茶等等。我当时有点想当售货员,因为觉得自己的脑子还挺灵光,学习挺好,一直是学习委员。


考虑的另外一点是,从小我们生活在物质匮乏的阶段,那时候整个经济社会发展还没起来,物资缺乏,要当售货员的话,我可以卖鸡鸭鱼肉!到时还能给家里支援一点。


但我以前的梦想,其实是想当个专家、当个教授,或者当个工程师、当个老师之类的。如果最后就在家门口当个售货员,感觉有点违背自己的初心了。


正好那年恢复高考,别人推荐我去报名,我就报名了。心里想着,我要是考上大学,以后是不是就不用当售货员、当司机、当建筑工人了?是不是我学的这点知识就有用了?


试想一下,如果那个时候,我复习备考有拖延症,我还能实现这个目标吗?


在我的字典里,压根就没有拖延症这三个字,拖延就是自取其辱、自毁前程,那还敢拖延吗?


我刚报名高考,生产队就给我分配工作,在一个林场里看果园,我和一个老大爷一起,每天睡觉的时候,老大爷都催我,你看书都看这么长时间了,赶快睡觉。我说不行,今天的复习计划还没有完成,完成才能睡。


对于十七八岁的我来说,那个时候,一分一秒都不敢拖延。


复习的结果是,全公社280多个知识青年,将近300人,只有两个人高考过线,其中一个就是我,现在我们这俩人,一个是首都医科大学教授,一个是北京师范学院教授。


在考研究生之前,平常生活就是备课、上课,也不坐班,下了课要么回家,要么在学校玩,下棋、玩牌、打球。我那时候单身,就跟一群年轻教师这样玩。


但是后来我就在想,我老这么下去,以后前途在哪里?我考个研究生,提高学历吧。别人就觉得我脑子又进水了,有毛病。


但我有危机意识,我从小受父母教育,有忧患意识,人无远虑,必有近忧,我父亲老说这个话。


而且我父亲曾经问我:你知道成功的人和不成功的人区别在哪里吗?


我说区别可能挺大的,可能成功的人就特别聪明,特别有魅力、有魄力、有能力,反正是我们达不到的。


我爸说:错,不是这样的。成功的人是有能耐的,但成功的人和一般的人其实就差一丁点。


我问,为什么?


他说,你爷爷的父亲,我爷爷,是前清的举人、进士,沧州府的科举考试的前几名,他说,差一点,跟差八丈是一样的。


这句话我记住了,我不是聪明人,从参加高考到考研、出国学习,我都是比别人稍微早了一丁点。


比如在35年前,我要考心理学的研究生,我周围的同事、同学、亲戚朋友一致反对,说你怎么干这么一行?说话就能挣钱、养家糊口吗?以后还要不要结婚生小孩了啊?就是,大家都在质疑我当时的决定。


直到我上研究生,1988年,我上首都医科大学精神卫生和心理学研究生,全班38个研究生同学,只有我一个人是搞心理学的。


37个同学还开玩笑说,将来我们的生活肯定比你好得多,你到时候哪天吃不上饭了,你跟我们哥几个说一声,我们哥几个一人给你100块钱。


30多年前,没人理解心理学。但是现在,很多人想学心理学,好像看到了心理学的发展,看到了心理学学科的繁荣,看到做心理学的,比如说李子勋、杨凤池等等,人家给的讲课费、督导费、咨询费还挺多,这活挺好,说话就能有收入。


这条路,我们走到今天,可是充满了艰辛,酸甜苦辣。你们可能不知道这条路有多坎坷。但是你如果比别人先走一步以后,情况就有大不同。


所以我觉得这些年来,我个人的生活、自己的家庭、情感、事业,基本上比较平顺,跟我做事不拖延有很大的关系。


但是要严格地说,我做的每件事,我任性的话,骨子里都想拖延,但是我有计划性,我有毅力,我不偷懒。


我有时候凌晨都还在微博上回复大家信息,有人就提醒我早点休息。但不管我几点睡,我第二天一早,天一亮就会起床。


昨天夜里我凌晨1点20分睡的,我今天早上7点半,一个鲤鱼打挺就起床了。我从小就对自己要求,只要睁开眼睛,看到太阳升起了,不管有事没事、紧迫不紧迫,赶快起来,去干应该干的事儿。


疫情期间,在家居家隔离,紧迫的事都在线上,也不用出门,我都是按这样的作息。如果晚上睡太晚,早上又醒得早,中午犯困怎么办?中午我允许自己躺一会儿,但不能超过半小时。


你们可能好奇,为什么我没有拖延症?


一开始我说的第1句话,世界上根本没有这个病,你不管是中华精神科疾病分类,还是美国精神疾病分类DSM,都没有拖延症这病。这就是懒惰、没有计划性和没有毅力的一个代名词。


拖延症讲到这里,其实已经讲得差不多了,但是有人感觉我还没讲,我想说的是,我不是要讲拖延的现象、拖延的症状,这个还用再讲吗?


大家都知道拖延是什么样啊。明明你该干的事你没干,明明你觉得重要的事你没做好,拖延不就是这样吗?如果对这个大讲特讲,那就是在强化拖延。


这个不需要讲,但我要讲拖延的本质,怎么才能不拖延,不拖延是什么样。


2、拖延背后的动机,蕴含着人生的智慧


那么,为什么会有拖延症?


为什么有的人其实是有点毅力的,比如让他玩游戏,他可能玩很长时间,坚持不懈,让他打球、娱乐、打麻将、上网,都能坚持不懈,他有毅力,他不懒惰。但为何其他事就会拖延呢?


有人说是没动力,确实如此。


我认为,在拖延背后的动机中,蕴含着人生的智慧。实际上,拖延症还有另外一面,不全都是懒惰、没有计划性、没毅力,其实还表现了人生的智慧。


很多人不知道,我其实是一个拖延特别厉害的人。


我前面讲了我做事刻不容缓,一分钟都不耽误,醒了就赶快起床,复习高考,复习考研究生,把每分每秒都利用上,你们会因此认为我是一个没有拖延的人。


可我告诉你们,我是一个严重拖延的人。我有一些事儿,不管是别人交给我的,还是我自己要做的,已经拖了10多年了,有的拖了20多年了。


后来我仔细盘点一下,发现没干的这些事,大部分是我的智慧。


我给你们举一个例子。


有一次,到年终了,要分奖金,说要让各科室连续开三天会议,讨论一下科室这十几个人,奖金怎么分?按人数把总额给到每个科室,平均一人200块钱,然后看看怎么分。


让大家每天加班开会,研究分配奖金的问题。


有人就说,那平均分不就得了,一人200块钱,这不挺好嘛。领导说不行,还是要对表现好的有所鼓励。这样能调动人的积极性和主观能动性,能更好地推动教学科研的学科建设发展。


期末大家有好多工作,期末考试、阅卷,研究生论文的评审等等,如果要拿出三天来开会,时间就更紧张了。


当其他科室都在天天开会评估讨论的时候,我的教研室就没开,我就觉得不用那么急,先看看其他科室是怎么开的,跟他们学学。然后上级领导听说我没开这个会,就专门给我打电话,说你们那怎么还没研究?


我说我们这比较简单,表现好的和表现不好的都比较明显,不用费那么多时间,等各科室都开得差不多了,我也开,我会迅速解决这个问题。


杨凤池:世界上根本没有拖延症这个病


于是等到了最后一天,我把大家召集起来,跟大家说,人家各个学科各个科室都开了好几天会了,讨论怎么分年终奖金,咱心理教研室也得开个会,讨论一下。


我就在会上,让大家提议一位最辛苦、表现最好、教学科研等各项工作做得最好的人。大家异口同声,都说了一个同志的名字,每个人都心服口服。


然后我就说,这位表现好的同志,年终奖金是250元,其他人都是200元,我就150元。大家于是问,为什么唯独我的奖金少了?


我说,因为我尽管做教研室主任,但工作都是大家做的,相比之下,跟先进的比,我还是落后的,所以我拿出50块钱来奖励他。


整个过程几乎不到5分钟,我们这会就开完了。我这个拖延,省出来好多时间干我们认为特别重要的事情。


但我还想强调一点,那就是,我当年这样做,对现在的各位可能并不具有普遍意义,因为有我个性化的历史背景和工作管理情况,大家在现实情况中,还是要遵守各自的绩效分配、绩效考核的基本任务等等,再去评估是不是该拖延。


恰当的拖延给我腾出来好多时间,把最重要的事情做好,而且一丝不苟,一刻也不拖延。意义重大的事,我从不拖延。但我在别的方面,在很多不重要的事情上,一些无足轻重、鸡毛蒜皮,甚至是消耗我时间、精力、能量的事情上,我拖延了不知道有多少次。


有所谓拖延症的朋友,你想拖延的时候,你先评估一下,这事是不是意义特别重大的、一点都不能耽误的?是不是对你的前途命运生死攸关的?


你现在拖延着的这事儿,是你做也行,不做也没事的吗?如果是,那么,这种拖延就是智慧。


如果对你的前途和命运生死攸关的,一旦你不拖延,努力去干,就跟我爸爸说差一点跟差八丈一样,你就有质变。但你还选择拖延,这就是前面说的,你是不是懒惰、没有计划性、没有毅力啊?这种拖延要不得。


所以,从根上计划好,你认为特别重要的事情,一点都不拖延,然后把其他的事情能拖的就拖,你就是一个有智慧并且成功的人。


杨凤池:世界上根本没有拖延症这个病



我这个人是干事很严谨认真的人,专业工作还是很投入的,但是我告诉你们,我有三年没好好上班,在工作上特别拖延。


第1个没好好上班的一年,是我研究生刚毕业做助教,应该好好工作的时候,但我父亲就查出肝硬化,而且医生说挺危险的。


因为我父亲也是一个意志力很强的人,他有些什么不舒服,都忍着不说,直到症状已经特别明显,腹水都出来了,才去看一看,是肝硬化晚期。


我父亲是北京市劳动模范,发现我父亲肝硬化确诊后,我又是学医的,带着我父亲到处去西医治疗、中医治疗、住院治疗、出院、中医治疗、西医保守治疗又住院,最后一直到临终在协和医院去世。


这整个过程大约持续了一年,这一年我基本没怎么好好上班。


第2个一年,是2007年,我母亲发现胃癌晚期,已经转移了。2008年3月7号,我母亲去世。这一年我基本也是没怎么上班。


母亲去世后,5月12号,汶川大地震,5月17号,我带队去汶川进行灾后心理援助。


第3个一年,是我女儿出生那一年,也基本没怎么好好上班,单位的事能拖的就拖,能延的就延,全身心照顾孩子。


古人云,格物致知,诚意正心,修身齐家、治国平天下。


人活这一辈子任重道远,道路坎坷曲折,全力做好都不容易,你还花很多时间去做一些无谓的消耗,浪费自己精神能量、物质能量的事情,你还能达到你人生的目标吗?


所以我有很多的拖延,我也不想治我的拖延,我相信你们的很多拖延,其实也有相当一部分包含着你们的人生智慧,就觉得这事儿可干可不干。


但是,如果真的是涉及你的前途命运,涉及到你家人的前途命运、生死攸关的那些事件,你还拖延吗?


再告诉你们一个秘诀。我走到今天,我也不想干这么多事,也想待在舒适区里。但是我对待任何事情,都会像做个案一样,先评估一下,这事是不是特别重要?


如果是,那么,在我自己的内心里,就有一个枪口对着我的太阳穴,或者一把尖锐的、锋利的尖刀对着我的太阳穴,你到底想怎么着?你还想不想活了?想活的话,就赶紧干那个事去,一分钟都不能耽误。

否则你一失足成千古恨,错过了这个时机,后悔莫及。比如我高考,比如我考研,比如我考出国,这几件事情,比如我上心理访谈这些事情,没有一件事耽误了。



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