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十堰周刊:如何应对35岁职场危机


来源:十堰周刊记者李梦琳 十堰柏和心理 陈明超  发表时间:2020-09-08  浏览次数:257  


     从 “35岁危机”到职业“滞涨期”、从职场“更年期”到职场“生死线”。35岁,真的有这般不堪吗?任何问题都没有那么绝对,“危机”就相当于生活中的转折点,而生活也是在每个转折点上的抉择所导致的结果,无论从事什么职业、无论多少岁,一定要让自己学会成长。



理性面对“危机”

       新精神分析派的代表人物埃里克森(E.H.Erikson1902),把人的发展过程划分为八个阶段,即四个童年阶段、一个青春期阶段和三个成年阶段,这八个阶段的顺序是由遗传决定的,但是每一阶段能否顺利度过却是由环境决定的,并且每一个阶段都有相应的核心任务,如果这个任务得到了解决,就会获得一种同一性,如果没有获得解决,就会出现同一性的危机。

       按照埃里克森的划分,35岁就属于成年中期,主要心理特征是繁殖(更新)感对停滞感。这个时期个体产生了超越自我与家庭,照顾下一代的需要,同时个体需要调整自己现实成就与理想目标之间的差距,如果个体没有获得繁殖感,就将产生心理上的停滞感。

      35岁,是人生角色相对丰富的年龄,大多数人在这个时期的危机主要是由于外界环境的渲染,要么角色不平衡,要么是上一个阶段的核心任务完成的不够理想。

       比如说,一个自认为运气不好的35岁青年,如果此时还没有买房、成家、工作也不够稳定,无论外界环境如何宽容,他必然是会焦虑的,因为他成年初期该完成的任务没有完成,所以必然会出现同一性危机。如果此时35岁的青年成家了,但既要还房贷车贷,又要照顾一家老小,还要打拼事业,人生的多重角色同时上演,经常会感觉分身无术。无论是哪种情况,存在“35岁危机”实属正常。

       客观来说,这一年龄段也充满了机遇:人生大事都基本明晰,没有规劝、没有逆反,是真正的自己做主的人生,是个虽有挑战,但也有资本的年龄。

       因为很多实力是靠时间和经验积累的,并不会短时间被超越,这也是20多岁的年龄所没有的资本。只要我们在工作中善于积累,习惯性地用创新思维去解决工作中的问题,35岁时一定会游刃有余,甚至还能取“巧”,而这样的创新正是推动社会进步的不竭动力。很多职业是注定要靠学习来化解危机的:通信从莫尔斯电码到5G,汽车从喝柴油到新能源,计算机从电子管到超大规模集成电路……没有谁可以原地不动。

      根据埃里克森的观点,“危机”就相当于生活中的转折点,而生活也是在每个转折点上的抉择所导致的结果,在这些转折点上,如果能解决冲突,将会更加成熟、有所进步;如果未能完成任务,就会有所退化。所以,无论从事什么职业、无论多少岁,一定要让自己学会成长。


清晰规划,步步为营

      不过,从职业发展的角度来讲,35岁之后,最好不要频繁跳槽,因为这种方式会被大多数人套上“不稳重不成熟”的帽子。应对“危机”,我们需要及时做好自检:我们的能力与职业的要求是否匹配?职业给予的能否满足自我需要?如果这两方面都能达到很好的平衡,那职业危机就会远离我们。如果不够平衡,就需要我们要么从广度上拓展自己的幸福感,要么从深度上提高自身的实力。

        从生涯角色方面来讲,35岁以后,我们可以借助生涯规划的相关工具,罗列清楚自己的生涯角色:员工?领导?子女?父母?……每个角色的任务是什么?如何分配时间和精力?只有做好每个角色的清晰规划,才能做回人生的赢家。

      35岁,是不能停滞不前的年龄,更不是“木已成舟”的结局,做好规划,依然可以让自己步步为营,不妨试试这些方法:

       学会“合理决策”。在认知自我和外部世界的基础上,借助一定的工具和方法, 对各种影响因素进行分析、计算和判断,形成适合自己的选择或目标。从生涯发展历程来看,上哪所学校、高考科目与升学路径的选择、志愿的填报、去哪里上班、在哪里购房、找个什么样的对象等,都需要合理决策。不过,由于认知总是有限的,况且人生与外部世界本身永远处于变化之中,决策能力也处于不断发展之中。因此,所有的决策的理性、科学都是有限的,永远都不可能做出最适合的决策,只要合理、满意即可。


       做到“由终及始”。由终极目标逆推起始目标,即先思考未来过怎样的人生,要过这样的人生应有什么计划,要实现这些计划要付出什么行动……也就是从人生目标倒推职业目标,然后再把职业目标细化成年目标、半年目标、月目标等,并制定相应的行动方案并付诸行动,并努力实现。以终为始不仅是一种思维方式,也是一种创造,是心智的推理和实际的行动,还是一种自我领导。自我领导高于自我管理,它不仅通过自我管理服务于目标的实现,而且在目标实施过程进行评估与动态调整。

         还要“应变适应”。生涯是应变之学,所有通过生涯规划所形成的目标都是今天的目标,是基于个体今天的认知和决策能力所做的选择,过了今天,明天别人的一句话,或一个不同的生活经历,可能会改变原来的目标。因此,所有的生涯规划都是“动态应变”的规划。要学会适应,当一个目标不能实现或者不能圆满实现时,不能一根筋走到底,要学会转弯与适应,学会在调整、适应中不断发展自我。

最重要的是我们要明确,无论是哪个年龄,我们既不是父母的“续集”,也不是子女的“前传”,更不是朋友的“外篇”,我们应当拥有真实而客观的他人尊重和广泛而坚定的自我尊重,35岁只是个数字而已,乘风破浪,还将远行。


编辑:吕大芳

陈明超,湖北工业职业技术学院副教授,华中师范大学法学硕士,全球职业规划师(GCDF)、国家高级职业指导师、生涯规划师、创新创业导师,国家二级心理咨询师、十堰柏和心理服务中心企业EAP(企业员工心理援助计划)讲师。



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