心理科普

十堰心理培训:如何判断一段关系是否值得继续?


来源:周贤心理  发表时间:2021-11-26  浏览次数:73  

有的朋友深陷一些纠缠的关系,比如并不合适或并不爱自己的恋人,身处三角关系或者发现出轨了的伴侣,到底该不该继续和对方走下去?

很多朋友常常向外寻找答案,比如反复问对方:“你到底还爱不爱我,到底要不要和我继续走下去?”也有的朋友会去问自己的友人、父母甚至是老师,希望能通过别人找到一个答案。这个找答案的方向,是错误的。因为,再智慧的别人,终究只是别人而已。我们这一生要学会的,是往自己的内心寻找到答案,这便是“觉”。

判断一段关系是否合适,要不要继续下去?学会觉察3点。

首先,观察你周围的外部世界。

1.你们在一起,你的世界是大了,还是小了?

2.你身边爱你的人或你爱的人是多了,还是少了?

3.你是否更能表达你的喜怒哀乐,还是更加压抑?

4.你是否更加满意你的物质条件,还是更加为物质而奔波?

并不合适的伴侣关系,会让你的世界变小、变狭隘。因为我们人一生最深层的需求是渴望被爱、被关怀,人都害怕孤独、不被认可。可是,在这个世界上,缺爱的人,其实比缺钱的人还多。因为大部分的人没有学会如何爱自己,很多人其实不爱自己,他们对自己充满着失望和批判,于是这些人自然也不知道如何去爱别人。大部分人只是盼望着有人出现,能满足自己内在对爱的缺失和渴望,而一旦这样的人出现,那么这些缺爱的人所谓的“爱情”,便充满了索取、控制和依赖。而如果有人“以爱之名”索取、控制和依赖,你的世界就会越来越小,也越来越难以呼吸。

第二,观察你内心的感受。

1、是否痛苦大于舒服?

一段关系是否值得继续,要看你们在一起是彼此支持滋养还是相爱相杀互相消耗?如果你和对方相处,每一天都是在挣扎、煎熬中度过,这就说明你们的关系是彼此消耗,没有滋养。

虽然家庭治疗大师米纽庆说:“再恩爱的夫妻,这一生也会有200次想要和对方离婚的念头和50次想要掐死对方的冲动。”虽然恋爱婚姻中的冲突是正常的,合适的伴侣并不是不会有矛盾的伴侣,而是能一起面对问题解决问题的伴侣,解决了问题之后,向上的关系会带来成长和滋养。但不健康的关系里,往往只有冲突,没有解决,于是大部分的时候都很痛苦。

2、是否失望大于绝望?

我们刚才说,亲密关系里,不可能全部都是美好,两个人发生争吵很正常,所以,有的关系如果仅仅是失望,而不是绝望,分开只是想冷静,而不是真的要放弃时,通过合适的方式,是可以化解危机的。所谓合适的方式,就是去看一看问题的背后,双方各自内在的缺失和未成长的部分;所谓的不合适,就是各种作闹,信息轰炸,或者回避沟通,失望变成绝望,关系就走到了终点。

3、沟通是否大于冷暴力?

在所有的关系里,只要还有争吵,就说明还在意,还对对方有希望和期待,如果一点期待都没有,那剩下的就只有冷漠。所以只要还有沟通,哪怕是争吵型的沟通,关系依然有回旋的余地。而如果只剩冷暴力,大体就是永远不明确、不回应、不作为、不负责时,我们就要觉察,这段关系该有句点。因为健康的成年人可以寻找到各种各样方法解决问题,没有必要使用冷暴力。

冷暴力通常不仅仅是爱或不爱的问题,而是一个人的思维习惯和行为模式问题,甚至是人品。使用冷暴力的人通常具有极度自我、缺乏责任心以及严重缺乏同理心的特点。于是,不会介意你的焦灼也不会感受你的崩溃,即使感受得到也觉得跟自己没有关系,没什么要解决的,跟这种人相处你会非常非常累、委屈以及寒心。在没有极端错误的情况下,如果对方一直在关系中使用冷暴力,哪怕这个人曾经是你非常爱的人,你也要学会放弃。

4、爱他是否大于需要他?

如果你在彼此分开的时候,感觉很痛苦,不想失去对方的消息,断联会让你焦虑不安,总是想要找到他想知道他的消息,就说明当下的你只是需要他,需要他来填补你内心因为分离而形成的伤口的痛。但是如果你在分开的时候,虽然感觉很痛,但是你能独处,能想到很多以前对方的好,对方的坏,时而愧疚,又时而觉得对方的不容易,那么这是爱。如果是爱,关系持续的可能性会大,如果只是需要,那么即便在一起,最常的结果往往也只是一次次地重复伤痛。

最后,学会觉察什么是爱。

这段原文送给大家:《True love》

True love means that you have an unwavering, unbreakable and unparalleled fondness and devotion for your partner. It's also defined by an emotional as well as physical connection with him or her that runs immeasurably deep, and life without your significant other would be practically unthinkable.


8 ways to find out If its love?


1. You care about this person unconditionally.

2.You fully accept your partner.

3. You can talk about anything..

4. You’re completely yourself with this person.

5. You respect each other.

6. You have similar values.

7. You’re a team.

8. Your happiness levels feed off of each other.

大致翻译一下:

真爱,意味着你对你的伴侣有着坚定不移、坚不可摧、无与伦比的爱和奉献。这也是一种被情感和身体所定义的很深很深的联结,这种联结是无法估量的,你几乎无法想象失去对方,自己的生活、世界会是什么样的。

以下8个方面帮助你觉察出是不是真的在爱?

1.你无条件地关心这个人。

2.你完全接受对方。

3.在他面前你可以谈任何事。

4.在这个人面前,你可以完全做你自己。

5.你们互相尊重。

6.你们有相似的价值观。

7.你们是一个团队。

8.你们能感觉到的幸福水平是可以相互滋养对方的。


学会爱自己,是终身浪漫的开始。




 

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